免疫力は生まれつきのものではなかった?乳酸菌で体質改善。

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免疫力は生まれつきのものではなかった?乳酸菌で体質改善。

小さい頃はケガをしても治りが早かった!細胞の再生が活発だからですね。でも年をとるとともに、治りにくくなってゆきます。まあ、仕方がないのかな・・・と思って半ばあきらめていましたが、免疫力に関しては期待が持てそうです。
というのは『免疫力をあなどるな!』(矢ア雄一郎著、サンマーク出版)の中で、免疫力は何歳からでも鍛える事ができると説明しています。同医師のお話によると、免疫力を司っている樹状細胞をトレーニングする事が可能で、鍛えるには発酵食品が効果的なのだそうです。
それでは、樹状細胞と、そのトレーニングについてお話します。

 

 

樹状細胞、侵入者を鋭く監視する免疫機能の

 

樹状細胞は免疫細胞の中の一つで、免疫システムが素早く的確に機能する上で大切な役割をしています。

 

樹状細胞の主な役割は?

免疫機能には、生まれ持った≪自然免疫≫と、病原体との接触で経験して作られる≪獲得免疫≫があり、ウイルスなどが侵入すると先ず≪自然免疫≫が退治に出かけます。この時敵が強い、数が多いなどで形勢が不利になると≪獲得免疫≫に応援隊の出動の連絡を出します。この2つの免疫のリンク係りを樹状細胞がしています。

 

また、樹状細胞は≪自然免疫≫グループの司令官T/ヘルパー細胞にどれが敵なのかはっきり提示したり、まだ経験のないナイーブT細胞には効果的に活性化するように信号を送ったり、さらに、いろいろな場所で敵を素早く見つけその場所を示し、効率よく各免疫細胞が機能するように働きます。

 

樹状細胞が多くいる場所は?

その場所は、小腸の回腸から大腸にかけに存在する、パイエル板という免疫器官の中なのです。つまり、腸が樹状細胞の棲み家です。

 

 

腸を鍛えて、免疫力をパワーアップ!

 

腸を鍛える事は免疫力を鍛える事

60兆個もの細胞でできている私たちの体、そのうちの約2兆個が免疫細胞に相当すると言われます。

 

この免疫細胞の70%は腸の粘膜の中で生きています。そして、免疫機能で最も重要な役割をする樹状細胞も腸に多くいます。つまり、消化器官で有免疫器官である腸を常に健康な状態にすると、免疫力もアップするのです。

 

発酵食品が腸を鍛える

発酵食品は主に植物が微生物によって発酵して出来上がる食品で、乳酸菌をたくさん含み、食物繊維も豊富です。食物繊維は便のカサを増やし、便の滑りを良くして排便リズムを整えるのに役立ちます。

 

乳酸菌は腸内環境を改善して腸を活性化してくれる上に、この活性化によって樹状細胞が刺激を受けて活性化します。つまり、樹状細胞が鍛えられ、免疫システムの機能が上がります。

 

乳酸菌+沢山の種類の食物がプラスアルファの力を引き出す

免疫は≪自然免疫≫と≪獲得免疫≫があるとお話ししました。この獲得免疫は、いろいろな細菌などの出あうことで作られ、鍛えられてゆきます。そこで小さいうちから沢山の種類の物を食べる事で、免疫細胞の経験を積む手伝いをします。

 

 

腸内改善で体質改善

乳酸菌によって、腸内が改善され活性化されると、樹状細胞が刺激を受け免疫力が高まることが分かりました。
樹状細胞が免疫機能を向上させるおかげで、体質が少しずつ変わってゆきます。一気に変化が出ることを望んで焦ってはダメです。時間をかけて低下していった免疫力を上げるのですから少々時間はかかります。ですが、成功曲線というのはある日一気に上昇します。コツコツと乳酸菌を補ってお腹を大切にしてゆきましょう。

 

ところで、もう一つ良い事が訪れます。樹状細胞は免疫細胞の暴走もきちんとコントロールします。つまり、このお陰でアレルギーが抑えられてゆきます。

 

 

まとめ

腸を鍛えると聞くと、いったいどんな事をするのか???と思ったことでしょう。実際のところは、強い味方の乳酸菌を摂って、腸内環境の改善をすることがトレーニングの始まりなのですね。乳酸菌と合わせて、生活習慣の見直し、食生活の見直しも組み入れてトリプルで効果を上げてゆきましょう!

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