NK(ナチュラルキラー)細胞を元気に。植物性乳酸菌が腸で作用する

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NK(ナチュラルキラー)細胞を元気に。植物性乳酸菌が腸で作用する

私たちの体の中では様々な細胞が外的から身を守るために活動しています。マクロファージやB細胞、ヘルパー細胞、NK(ナチュラルキラー)細胞などがありますが、この中でもNK細胞は様々な力が備わっていると注目されています。様々な免疫細胞を束ねるチームのキャプテンのような存在のNK細胞について調べてみました。

 

NK細胞ってなんだろう?

NK細胞は体の中に50億個以上あり、ガン細胞などの強い物から、日常的にかかる風邪に至るまで外敵から体をガードし攻撃をしてくれます。NK細胞の数は個人差があり、体力差や体質などもありますが、風邪をひきやすい人ほどNK細胞は少ないというデータが存在しています。そのことから分かるように、風邪をかかりにくい体にするためにNK細胞を増やす事も重要なのです。

 

NK細胞は朝の9時前後、夕方の5時ごろに最も活発となり、夜の9時ごろ低くなるという特徴があります。不規則な生活、食べ物やストレスなどの負荷がかかると弱くなり、NK細胞の機能が低下します。それはすべてNK細胞などの免疫細胞の70%が腸内細菌により作られている事が関係します。

 

NK細胞を元気にするための方法を調べてみた!

体温が下がるとNK細胞は元気がなくなります。ホルモンバランスや筋肉量が少ない事から冷え症になりやすい女性や、デスクワークであまり体を動かす機会がない男性は要注意です。適度な有酸素運動や、お風呂にゆっくりと入る事、質の良い睡眠をとる事が大切です。これらはすべて自律神経を整える事にも関わり、ストレス発散する事も可能です。

 

そして1番重要なポイントとしてあげられるのが、腸内環境を整える事です。NK細胞が元気になると免疫力も向上し、幸せ物質と呼ばれる「セロトニン」「ドーパミン」を作り出す事も可能になり、快適な生活を過ごす事ができるのです。

 

NK細胞を元気にする植物性乳酸菌!!

NK細胞は加齢やストレス、食べ物などで数を減らしてしまう弱点があります。しかし、腸内細菌を増やす事はNK細胞を元気にする事が出来るのです。そのためにも植物性乳酸菌を取り入れて、生きたまま強い乳酸菌を腸に届けましょう。ガンやアレルギーなどを防ぐ事ができる為にも、健康で長生きする為の腸内細菌の活性化が必要で、そのカギを握るのはNK細胞なのです。

 

まとめ

NK細胞は体を外敵から守る、すばらしい細胞である事がわかりました。私たちの生活の中で、自分で免疫力を上げる為にも、生活を見直し、植物性乳酸菌を体に取り入れるなどといったケアを行わなければいけません。まずは自分で出来る事から始めて見てはいかがでしょうか?

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